La nicotine crée une forte dépendance et les gens éprouvent beaucoup de difficulté lorsqu'ils tentent de cesser de fumer. Beaucoup trouvent que les symptômes du sevrage sont insupportables. Surtout quand ils savent que le soulagement dépend juste d'une cigarette. Soyez prêt pour cela !
En plus de l’adhérence physique de la nicotine à votre corps, l'impact mental peut être encore pire. Fumer devient une série de mauvaises habitudes qui font rapidement partie de la vie d’un fumeur. Il existe l'habitude de fumer avant et après le petit-déjeuner, dans le café, lors des déplacements quotidiens, etc. La liste des rituels individuels du fumeur est encore plus longue.
Un fumeur d'un paquet par jour a besoin de rompre avec au moins 20 habitudes. Ne vous demandez pas pourquoi le taux d'abandon est si élevé. Heureusement, il existe de nombreux «programmes pour arrêter de fumer». Spécialement conçus pour atténuer les difficultés physiques et / ou psychologiques, ils peuvent avoir un impact considérable sur l'issue de la bataille pour arrêter de fumer.
Programmes pour arrêter de fumer
Il existe de nombreuses approches au problème et de nombreuses façons d’arrêter de fumer dans une approche donnée. Malheureusement, elles échouent souvent à s’harmoniser les unes avec les autres.
Fumer est une grosse affaire. Il en va de même pour arrêter de le faire
Chaque fabricant de cigarettes est en concurrence avec les autres pour votre argent (et votre vie, littéralement). De même, les industries de la lutte contre le tabagisme sont en concurrence, non pas contre les gros du tabac, mais entre elles. Mais seulement pour votre argent; ils épargnent votre vie.
Cela rend les choses difficiles pour le non-fumeur potentiel. Chaque programme qu’il essaie a des détracteurs qui lui disent: «Ce programme ne fonctionnera pas, essayez le mien à la place». Chaque programme ayant des non-diseurs (alias concurrents), il est naturellement facile pour le fumeur de lever les mains, d’allumer, et attendre qu'une pilule magique apparaisse.
Conseils pour arrêter de fumer
En attendant cette pilule magique, voici quelques astuces pour réduire votre dépendance au tabac :
* Faites une liste de toutes les petites habitudes de fumer que vous avez. Juste en être conscient aura tendance à réduire l'intensité de l'habitude.
* Commencez à collecter vos options pour arrêter de fumer. Vous n'avez pas encore à en choisir une. Il suffit de rassembler des données et d’y réfléchir.
* Mangez de bons aliments au moment où vous arrêtez de fumer. La gratification orale est une composante du tabagisme. Par conséquent, les bâtonnets de carotte ou les tranches de pomme fonctionnent bien.
* Sachez que les échecs antérieurs à cesser de fumer n’ont AUCUNE incidence sur la prochaine tentative. Vous n'étiez pas prêt et maintenant vous l'êtes presque. N'est-ce pas ?
* Pensez à l'argent que vous gaspillez. Écrivez-le. Vous serez bientôt surpris.
* Pensez à votre famille, au comportement que vous enseignez à vos enfants et à l'empoisonnement involontaire de votre conjoint, de vos enfants et de vos animaux domestiques par la fumée secondaire.
* Buvez plus d’eau pour éliminer rapidement le poison de votre système, de manière à causer moins de dégâts.
Lorsque vous serez prêt à cesser de fumer, ce sera un changement majeur dans votre vie. Ces conseils vous aideront à être prêt pour pouvoir arrêter définitivement.
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